“收先是颈椎。”
方丘张口，一边演示着，一边讲道：“身子挺直，两脚分开与肩膀同宽，以颈椎为轴，以头部重力沿着颈椎做过度的圆周运动。”
说和做一起。
在方丘的演示下，大家一目了然的，都跟着做了起来。
“注意。”
演示的同时，方丘说道：“如果向顺时针方向旋转的话，要先把头向逆时针方向转动一定的角度，这样可以形成转动的惯性，然后再向顺时针方向做过度圆周运动。”